怎么确认肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚或肾阳虚的确诊一般由医生全面综合诊断整个人的症状和体质综述来进行判断。主要从体温，情绪，睡眠，头晕，头痛，活动力，口腔溫度，皮肤，血压，脉搏，小便，大便等方面进行检测。

1.确定肾阴虚与肾阳虚一般需要特殊的检查如肝脏彩超、肾脏彩超、尿常规等，单纯凭个人的症状来诊断是并不准确的，最好能到正规的医院检查。

2.养生之道在于预防，因此要提前做好防范：

空腹服用适量的牛蒡子汤，还可以养成以蔬菜、水果为主食的良好的饮食习惯，粗细面食适量搭配，因为高粗细比例的饮食搭配能增强机体抗病能力。

保证充足的休息，以及体育锻炼，以及多走路，也可促进肾脏代谢，增强免疫力。

除了科学的饮食搭配之外，也可多食用芦笋、大枣、莲子、苦瓜、人参等滋阴补肾食品，但是也要避免暴饮暴食。

还有就是要，要学会放松，避免长时间的精神压力，可以经常到户外活动，避免熬夜以及不良的饮食习惯。

3.最后还要定期体检，这是目前最可行的防范肾阴虚或肾阳虚的最佳方式。

因为物极必反，只有真正了解自身的肾脏健康情况，才能及早采取有效的措施，从而起到良好的预防作用。