肾虚的预防措施，1.肾虚的预防措施：多吃新鲜蔬菜水果，多喝绿茶，不饮酒，少吃盐，多锻炼身体，适当摄入B族维生素以及多变化的膳食，并定期进行体检。

1.肾虚的预防措施：

（1）保持规律作息：

合理安排睡眠、起居时间，每天保证至少八小时的睡眠。

（2）补充营养：

补充足够的营养，多吃新鲜的果蔬、蛋类、豆类和海产品。

每天喝少量豆浆也有利于改善肾衰。

馒头、方便面等富有碳水化合物的食物应经常服用，但糖分不宜多。

（3）多饮水：

多饮水，每天至少要喝2-3公斤的清水，以促进排尿畅通，避免毒素积聚。

禁止长时间持续性极低盐饮食，也不可暴饮暴食。

（4）控制体重：

肿胖会增加并发病的风险，因此肾虚的人应该做到适度减肥，降低肥胖的概率。

在减肥过程中，应控制饮食量，多吃蔬菜、水果等营养均衡的食物以减少热量摄入，同时增加身体的锻炼，以加强消耗热量。

（5）运动增强免疫力：

针对肾虚的人，不宜过量运动，应量力而行，选择适当的运动，可有效降低体内毒素杂质含量，增强抗病能力，既不会过度劳累自身，又可以减轻肾虚的症状。

未来则可以开发有效养生药物，以帮助患者减轻肾虚症状，并优化养护方式，完善饮食、运动、睡眠等、调节免疫系统等养生物质，让人们的肾虚具有长期作用，以保护肾脏健康。

除了上述预防措施外，患者还可以积极参与合理的养生活动，如运动、做瑜伽、按摩、调摄养生等，以保护肝脏功能，促进体内循环，及时发现病变及者，提前进行预防治疗。

最后还可以经常检查血液，以及对肾功能的监测，以及处方的监督，来明确患者肾虚的情况，早期发现、及时有效治疗肾虚。