滋阴补肾有哪些食物，滋阴补肾有黄豆、黑豆、芝麻、核桃、黑木耳等。黄豆中的蛋白质和不饱和脂肪酸，可促进机体新陈代谢，有助于补充肾虚的营养；芝麻中含有大量维生素A，B1、钙、镁、铁等微量元素，有提高肾功能补益脾胃及预防肾虚病变好处；核桃能补肾养肝、明目养心，黑木耳有舒缓养颜之效，且其含有丰富的维生素和蛋白质，能滋阴壮肾。

1.滋阴补肾的食物包括鹌鹑蛋、杞子、芝麻、乌龙茶、荸荠、百合、甘草、紫苏、桑葚等。

2.我们要知道在养生的时候分为增补和清洁调理两种，如果想日常的养生，我们可以多摄取果蔬，特别是春夏两季里，天然果蔬可以增补营养物质，让身体获得必要的水和矿物质，辅助抗衰，延缓衰老。

也可以多饮有益的滋补茶，如乌龙茶和珍珠糖水等，可以补充水分，维持体内水分平衡，避免感冒和疲劳。

3.建议每天30分钟的慢跑，可以让身体的气血循环更加畅通，有助身体的节奏调节，静息时有助身体的疲劳恢复，让身体更加有活力，并躲避疾病的侵扰。

4.定期进行体检是很重要的，保持健康状态，检查早期疾病，使身体及时得到保护和治疗，这也是保持和养生的重要环节。