肾精吃什么食物，肾精补充食物：由低到高应为：牛羊肉、鱼、鸡、豆类、蔬菜、水果。

1.肾精吃什么食物：

应该多吃富含维生素A、C、E、钙质、铁质和锌质水果和蔬菜，如芹菜、青菜、大白菜、茄子、黄瓜、洋葱、萝卜等，以及山楂、胡萝卜、番茄、柑橘、猕猴桃、菠萝、草莓、枣等水果。

还可以多吃瘦肉、海鱼、牛奶等富含蛋白质、不饱和脂肪酸的食物。

同时杂粮也是不可缺少的营养来源，诸如小麦、燕麦、糙米、黑豆等混合食用可以起到滋养肾精的作用。

2.养生看法：

随着近年来我国城乡贫困人口数量的急剧增加，对肾精食补的日常营养配备也变得特别重要，这并不是一个抢答的问题而是长期投入。

一个健康的肝肾平衡是养生的基础，只有基础得到良好的营养养分，才能有效滋养肾精，保证长期肝肾功能的正常，从而达到健康养生的目的。

3.未来解决方案：

针对当前贫困人口群体实行的养生营养补品计划需要更为合理和有效地增加营养成分的含量，这样，即使是贫困人口，也能够有充足的能量和营养，长期投入也需要国家作出财政投入，支持营养补充，让贫困人口群体能够得到充分的营养补充，维持肝肾功能的健康，不仅可以促进大众健康，也可以预防疾病，减少贫困人口的病痛挣扎。

4.最新养生资讯：

根据最新研究，养生不仅可以辅助肌肉的正常功能，还可以减少因心脏及肾脏病发引发的危险和膀胱疾病的发生，提高人体免疫力，促进代谢，短期内可改善血液循环，降血压，缓解中风症状等养生资讯，可以通过多彩膳食（多吃海鲜、蔬菜、水果）、定期体检和持续的肾精养生等方法来维护肝肾功能的健康。