肾气不足的10个前兆，肾气不足的10个前兆包括：手脚冰凉，少气乏力，容易疲劳，肩颈背痛，肌肉松弛，面部色素沉着，头晕目眩，眼角浮肿，皮肤干燥，食欲不振。

1、肾气不足的10个前兆：

（1）口苦。

（2）脾胃虚弱，食欲减退。

（3）四肢怕冷，尤其是手脚冰凉。

（4）头晕耳鸣，面色萎黄。

（5）尿频、量多又淡。

（6）舌质淡，津液不足。

（7）小便久不利，有可能带有血丝。

（8）眼角深陷，瞳孔微缩。

（9）性欲减弱，男性精力减退。

（10）骨蒸潮湿，腰、膝痛等。

由于目前我国人口老龄化病症高发的情况，如何有效预防肾气不足风险，确保日常健康尤为重要。

要养成良好的生活习惯，掌握正确的饮食结构，清淡饮食，多吃有益肾气的蔬菜和新鲜水果，可以改善体内水湿平衡，以及促进体内排洩。

运动也能有效帮助肾气得到改善，合理的运动有助于体内肾气的调节，如慢跑、散步，瑜珈など都是不错的选择。

早睡早起，保证充足的睡眠也是必不可少的，正常的睡眠可以帮助体内的调节，有助于肾气的改善，养生中还可以推荐采用中医古法，如用药浴法，可以有效改善体内水湿平衡，加强养肾的功效。

最后还可以及时的接受身体的检查，调查身体的情况，及时的发现身体微小的变化，能够及早的治疗，确保身体能够处于一个良好的状态。