肾虚注意哪些方面， 肾虚注意：1.保持轻食，不吃辛辣油腻；2.合理安排作息，每天保证充足睡眠；3.多进行适当的有氧运动，可以有效增加肾脏的抗疲劳能力；4.适度调节饮食，减少肾虚范围；5.多饮水，补充水溶性维生素；6.要适当补充钙物质，维持肾脏代谢的正常活性。

1. 对于肾虚，一般需要注意生活习惯、饮食疗法及调节药物等方面。

2. 生活习惯上需要多休息，要有规律的作息时间，以改善肾虚的治疗效果，建议在晚上九点以前就要睡觉。

3. 饮食疗法上可以多吃淡盐的食物，尤其要避免辛辣刺激食物以及油腻食物，多吃蔬菜水果，调节膳食比例使蛋白质的摄入量控制在一天的1/3以内。

多饮水，肾脏出汗了就要补充水分，每天摄入盐控制在4~6g，吃的粗粮比例要大于60%。

4.调节药物方面，目前的治疗方法可以考虑服用营养素以及滋补血脉的一些中药，例如：

石斛、茯苓、降内酸的中成药及壮骨固肾的一些药物，但因每个人情况不同，具体药物需要借助专业医疗机构同时配合调理才可以最好的恢复肾虚患者体内营养状态。

有针对性的运动有助于提振精神、增强机体免疫功能、增强抵抗力，在促进体内新陈代谢、调节机体免疫系统方面有效，但是不宜过量，多休息。

建议正常人每天运动不低于3千步，行走等有氧运动具有调节身心的作用，也可以根据个人情况准备一些实用有益的动作进行操作，让身体重新获得健康状态。

未来可以抢占先机，例如利用现代科技开发出一些更加有效的养生方法或技术，可以将中医中益于肾虚的滋补血脉的药物进行精细化分解，通过改变有害成分，可以起到补益体内药物吸收的效果，从而提升治疗效果，有助更好的缓解肾虚。

最新养生资讯方面，专家指出，近期国家屡次就健康养生、健康管理、医疗减负等相关政策，提出了一系列明确措施，鼓励推广“生活方式预防治疗”等新兴养生理念，以防止和治疗疾病。

个人养生在日常生活中有必要运用国家提倡的新方式。

要营造良好的生活氛围，注重调节心态，主动常规的检测调节机体内的营养消耗，运动、调节饮食等，以切实实现个人养生健康的目标。