养肾粥的食谱，养肾粥的食谱：玉米、芡实、百合、紫薯、燕麦等。

1、养肾粥的食谱：

* 药膳养肾粥：

紫苏子、红枣、莲子、粳米、龙眼肉比例为4∶1∶1∶15∶1，将材料混合，用清水冲泡，放入蒸锅内蒸2小时，可食用。

* 枸杞莲子养肾粥：

将枸杞、莲子、粳米混合，选择适量水，放入蒸锅蒸熟即可。

* 黑米莲子粥：

将黑米、莲子、百合、红枣、枸杞混合，用水煮熟即可。

2、养肾饮食需要注意以下方面：

* 饮食宜清淡：

选择口味清淡易消化的食物，特别要避免烧烤、酱油等过分腌泡的食物。

* 适量补充蛋白质：

食用富含蛋白质的食物，如豆腐、豆制品、蛋类等。

* 调养比例：

适当的摄入油脂，可以补充脂溶性维生素，比例无须特别控制，只要注意每日总摄取量不宜过量就可以了。

* 避开刺激性食物：

避免食用辛辣、油炸、含油高，易刺激胃肠的食物，以免刺激肝肾。

3、养肾综合养生最新资讯：

最近霸榜研究发现，眼部疾病对肾脏的危害可能超过大家想象，在眼睛受损的同时也会给肾脏带来威胁。

身体的不适可能都和肾脏有关，及时采取有效的预防措施，如肾脏保养饮食、清淡饮食、多吃新鲜水果和蔬菜以及适当进行体育运动等都是有助于养肾的方法，可以把肾脏的健康问题彻底解决，有效保护肾脏健康，应养老人爱护自己的肾脏，珍惜自己的肾脏宝贵资源！