补肾补精的食物，最佳的补肾补精食物有荸荠、猪肝、百合、蛋黄、葡萄干、枸杞子等。 荸荠和猪肝有补充肾脏活力的效果，百合具有补气养血的功效，蛋黄含有营养特别丰富，葡萄干有补气养血的功效，枸杞子也是滋补的佳品。

1.补肾补精的食物：

芝麻、核桃仁、黑芝麻米、荸荠、百合、蔬果膳食等。

2.养生古语中有“补肾/补肝养精”的谚语，对于繁忙的都市现代人来说，保持精力充沛和体力良好尤为重要，体内肝肾的健康可以正常有效的运行机能，才能保持良好的身体状态。

养生方面，专家提醒大家不要过度劳累，同时要及时补充营养，多吃补肾、补精的食物，以香辛料调味，避免油腻的食物，有了这个良好的养生习惯，使自己保持良好的心态，可以为精英族群节约更多的时间去锻炼身体和进行精神活动。

3.根据最新的养生消息，晚饭时间应该远离晚上九点，最好提早一小时，这样可以减少对肝脏的负担。

几种养肝肾的食物，在对抗疲劳、增强免疫力，增强记忆力，强健抗病能力上非常有效，如芝麻、百合、核桃仁、猪肝、黑芝麻米、冬瓜子等。

4. 未来解决方案，应当加强健康意识，改变不良的生活习惯，控制精力和体力消耗，均衡营养，多食补肾精的食物，，有意识的改善自身的身体状况，尽量避免熬夜、饮食过量和过度劳累， 注意休息，给自己一定的休闲时光，这样也可以有效保护护肝肾健康。