食补补肾的食物有哪些，肾虚补肾的食物有莲子、薏仁、玉竹、芡实、红枣、黄芪、莲子米、鹿茸、冬虫夏草、苦瓜等。

1.养补肾的食物有银耳、莲子、豆腐、薏米、红薯、大枣、核桃仁、猪肝、黑木耳等。

2.人们可以通过选择营养丰富的食物来养补肾，如多吃绿叶蔬菜，如小白菜、芥菜、芹菜、芦笋等。

同时也应多吃动物性食物，如鱼、肉、蛋。

饮食中要摄入适量谷类，如糙米、紫米、大麦等，以及一些食疗药膳，如蜂蜜枇杷粥，诸葛菜汤，西洋参炖雪蛤，枸杞炖乳香等，都可以养补肾好精力。

3.未来，我们将通过加强预防保护，科学补充营养，有计划地坚持运动以及学习更多关于养肾的知识，增强对养补肾方面的认知，适当补充维生素C，来达到健康补充肾脏功能的效果。