吃什么东西补肾虚， 推荐补肾虚的食物有黑芝麻糊、莲子粥、黑木耳、百合、猪肾、雪蛤等。

1.补肾虚最好的食物是芝麻饼、燕麦、糙米、桑葚、糯米粥、黑芝麻汤、枸杞、红枣、乌鸡、桂圆肉、黑木耳、猪蹄等。

2.补肾虚，环境因素也是要考虑的，要注意室内的湿度，夏天要定时开空调以及保证室内有足够的活力气，秋冬要穿好保暖，以及要保持健康的体力活动。

3.要注意保持心情愉悦，避免太多的压力和烦恼。

不要过分安静和过分活跃，也不要太过强力的劳作，要调整自己的作息时间，多休息以恢复自身的力量。

4.疏食为宜，不要吃太多刺激性的食物，避免吃含有川贝、麻黄等的野生动物及鱼类，以及辛辣油腻等食物，以及不要食用含有白领和动物甾体的食物。

5.经常进补，可以吃一些它来补充维生素、微量元素和氨基酸，以补充代谢所需的物质。

6.可以经常选择吃些当季果蔬，特别是补肾的好食品，对补肾有特殊功效的食物，有竹笋、橘子、大枣、莲子、枸杞、核桃、芝麻等。

7.定期参加按摩、穴位按摩、拔罐、温泉疗法等等，有助于补肾虚的恢复。

8.最近，临床实践表明，应用穴位按摩作为慢性肾虚的补肾调养手段，可以改善慢性肾虚患者症状和生活质量，延长治疗时间及预防肾虚的病情复发。