男人精气不足的表现， 精气不足的表现：1、容易疲劳、懒惰；2、腰膝酸软，力不从心；3、口唇皲裂；4、动作轻柔，语言低弱，无精打采。

1.男人精气不足的表现主要有：

i.精神疲劳、疲乏无力，无精打采。

ii.记忆力、思维能力不容易集中，学习效率变低。

iii.面色暗淡无华，容易出现乏力、头晕、心悸。

iv.容易衰老，青春早息，不耐受寒冷。

v.性欲低下、精力不持久。

2.男性养生，有利于维持和提升精气，有以下几个步骤：

i.注意保持良好作息习惯、均衡饮食、适当运动以及控制心情，以防劳累过度。

ii.保持充足的睡眠，睡眠不足会导致体内激素失衡。

iii.每天少饮酒减少烟，烟酒抑郁会消耗精力，导致精力不足。

iv.调节低碳水化合物饮食，可以提高血糖维持良好的营养水平。

v.保持午后午休，避免任务过重，多休息可以让更多精力放到日常任务中。

3.最新养生资讯，可以以以下做法来增强男性精力：

i.经常多喝热茶，如茉莉花茶、银杏茶、枸杞茶等，可以降低胆固醇、血脂，促进新陈代谢，增强体内耐受力。

ii.注意适当补充各种维生素与多种微量元素，有利于调节体内荷尔蒙，凝结血液，预防心血管疾病。

iii.适量咖啡浓茶，可以提神醒脑、止疲劳，但是饮用过量加上贪夜休息、饮食油腻，容易造成体内水液过度流失。

iv.每天散步，自然采光照射，可以降低血脂和降血压，可以改善心肝功能和提高心肺功能。

v.多吃新鲜的水果，特别是蔬菜，可以润肺补脾，益气宁神，增加抵抗力。