怎么判断自己中气不足，对于自己中气不足的判断，一般会有体力不持久、容易疲劳、头昏眼花、情绪低落等症状。

1.若想判断是否中气不足，可以从外表现、内心感受、身体及常见症状三方面来观察自身情况：

（1）外表表现：

面色晦暗，容易受凉，容易脱发、干皮。

（2）内心感受：

情绪低落，缺乏活力，做事犹豫不决。

（3）身体及常见症状：

痰满、气短、头痛、腹胀、口苦、四肢酸疼，乏力中枢神经发送疲劳预警信号，喉咙痛、肌肉无力等等。

2.在及早发现和治疗中气不足时，最重要的要重视健康饮食，以中药食疗为主，控制体重和睡眠，合理调节作息时间，均衡营养，以清淡为主，多吃蔬菜水果。

有适度的体育锻炼，比如散步、太极拳、太湖拳等。

适当补充营养，如铁、维生素C、维生素B12、锌、左旋肉碱等。

加强心理疏导，积极面对周围一切，采取乐观、独立、有效、自信的心态，有助于改善自身的健康状况。

3.养生需求的未来发展趋势，很多人在追求健康的路上，而养生日常护理是必不可少的。

智能养生的出现，将成为下一个热潮，拥有智能调节和检测的养生及健康保健硬件，将成为更贴近消费者的产品和服务，让人们在最简单、最科学的方式，在最短的时间内检测到自身的养生状况，进而制定出更精准的养生方案。

4.最新养生资讯：

药物并发症严重，健康护理养护不可少，中医养生健康未来之路！根据最新的调查研究报告，只有30%的患者采用了中医的健康养护，而我国大约有53%的成年人需要药物治疗，这部分人出现了药物耐受性问题，药物误用也成为药物反应的主要原因。

中医养护有助于控制完善自身健康状况，有助于增加抵抗力及心理素质，改善心血管系统，提高应对能力，建立健康体魄，具有重要的防治意义。