保养肾10大方法， 1.保养肾10大方法： ①注意饮食：少吃腌制油腻食物，多食新鲜蔬菜水果、全谷物等； ②细心选药：不要乱用药物、不要自负中药； ③合理补充水分：补充体外水分的方式有多种，可以根据实际情况选择； ④控制体重：控制体重有利于减少慢性肾脏疾病的推进； ⑤更新血液：长期以来可以坚持每年进行血液更新； ⑥适当运动：力求休息与运动平衡； ⑦戒烟酒：抽烟饮酒容易损伤肾脏； ⑧服药时间准确：服药时间一定要准确，不能大剂量长期服用； ⑨慎重使用保健品：保健品的副作用是很隐蔽的，谨慎使用； ⑩及时就医：及时就医是及早发现早治疗的关键，保护肾不受损害。

1. 保养肾10大方法：

（1）坚持正常饮食：

要少吃油腻食物、清淡饮食，多吃蔬菜水果和谷物类食物。

（2）坚持锻炼：

通过每日晨练、散步等有氧运动来增加肾脏的血液循环。

（3）坚持规律的休息：

不做夜猫子，安排有规律的休息时间，居家宅眠时间应不少于7小时。

（4）多清晨吃蔬菜水果：

清晨可以吃一些蔬菜水果，它们不仅含有大量的营养成分，而且有利于调节机体新陈代谢。

（5）多喝药茶：

芝麻、黄芪、当归茯苓胆南星等药茶有助于调节肾脏的功能。

（6）多喝水：

水是清洁肾脏，促进肾脏新陈代谢的最佳选择，建议每天喝1-2公升的水。

（7）戒烟酒：

戒除烟酒有助于减少肾脏负担，将压力从肾脏中抽出来。

（8）定期体检：

定期体检可以从早期发现肾脏对外界刺激的反映并及早治疗。

（9）控制感冒：

减少感冒患者对肾脏负担，避免糖尿病患者发生感冒等疾病。

（10）远离污染物：

尽量不要接受污染物的刺激，特别要注意电脑辐射对肾脏的影响。

尽管保养肾上述10个方法都很重要，但从系统的角度上看，它们都只是一种表象，而养肾真正的苗子在于关注健康生活方式的全过程。

它不仅应坚持良好的生活习惯，给肾脏充分的休息，而且还要注重营养的均衡搭配，食补护肾，完备的营养能够滋养肾脏，必要时可通过特定药物的补充，使肾脏处于更强大的健康状态。

目前，越来越多的人开始意识到保护肾脏的重要性，而改善和提高健康水平也成为当务之急。

未来，专业性的健康调理机构可能成为保肾的热门潮流，这些调理机构可以不仅仅教导养生理念，而且提供实际有效的营养调理计划，使人们的肾脏保持健康的功能，特别是药吃的治疗，能够更加有效地帮助人们修复受损的健康。

新兴的人工智能技术可以进一步推动养肾养生行业发展，帮助医生及时诊断，构建一套更为科学的养肾服务体系，有助于提高养肾服务的质量，使更多人能够更好地了解自身状况，进而积极采取有效的保健措施，养得更健康的肾脏。