男人的肾怎么保养，维持合理的饮食和作息，避免暴饮暴食、久坐不动，避免过度负荷运动和劳累，避免消极抑郁情绪对肾脏影响，还要避免性活动过于频繁，定期做好自我体检。

1.男人要保养肾，应当定期维护肾机能，确保肾官细胞良好的运性，那么男人要如何才能做到呢？ （1）饮食上要注意合理营养，均衡摄取植物性蛋白、脂肪和碳水化合物等，避免摄入过多的肥力食物及含盐量高的食物。

（2）多喝水加以补充，每天少喝酒。

（3）要有意识地补充钙质，多吃富含钙质的食物，如：

红枣、鱼、海带、豆腐等。

（4）多运动，合理安排自己的生活作息。

（5）控制血糖和血压。

（6）学会放松，不要过分的过度劳累。

（7）若肾功能受损，及时进行治疗，以防肾脏衰竭。

（8）18岁以上、每年定期做一次肾功能检测，筛查肾脏的健康状况。

最新的养生资讯显示，可以通过多吃莴笋、绿豆、芹菜、西芹、眉豆、小米、芦笋等富含维生素，抗氧化能力高的食物，以及补充钙质的食物，有助于保养肾脏，维护健康。

膳食均衡、合理有计划的运动，以及适当的睡眠，都有助于调节免疫力，保持肾内外环境的健康。

尽量减少暴饮暴食、吸烟及酗酒，一般来说，用药应诊断后使用，不要自行用药。

未来，可通过加强规范化教育，扩大对肾部分的健康及养生的宣传，让大家逐步掌握各类知识和技能，从而更好地保护肾脏，提升自身的健康。