生精的方法， 生精的方法：男性出精是通过性交来完成，也可以通过精液提取术取得精液。女性则没有办法通过性交来完成生精，只能通过体外受精来实现。

1.生精的方法：

生精的方法有很多，主要有外用法、内服法、运动健身法和正确饮食法等。

（1）外用法：

药膏贴剂、灸法等，穴位灸等，及其它物理疗法有助于改善生育功能。

（2）内服法：

参黄散、天然补品，可用于激活气血，益气养血以及活力提升。

（3）运动健身法：

久坐不动或长时间被电脑辐射会影响身体的免疫力，男性朋友们最好选择跑步、游泳等运动项目，保持身体健康，以免引起不良影响。

（4）正确饮食法：

多吃含有人体所需的营养，如豆腐、蛋白质等，同时还应多吃蔬菜水果，少吃油炸、油烟腻等。

2.养生要求：

我们一定要保持良好的身体健康，保持心情愉快。

具体而言，要多吃蔬菜和水果，坚持锻炼，多吃有益于生精的食物以及合理服药，多参加休闲娱乐活动，远离吸烟酒等不良嗜好。

3.未来解决方案：

未来解决生精问题的方案要综合考虑，从内到外，综合运用外用、内服、运动健身和正确饮食等四大手段，全方位地提升身体的生育力。

4.最新养生资讯：

（1）针对男性生精，补充多种营养素，比如矿物质、维生素、氨基酸，都有助于促进精液生成，而氨基酸对保护精子的作用尤为重要。

（2）参加一些有益于生精的运动，比如游泳、跑步、太极拳等，对改善生精有一定帮助，或者定期去体育场做一些其它锻炼，以期促进生精。

（3）注意饮食调养，少吃油腻、辛辣等不健康食物，多吃新鲜蔬菜水果，以增强体力。

（4）注意身体保护，避免受冷、受潮等，尤其不要熬夜，或者尽量避免经常长时间使用电脑。