男人增长的方法有哪些，包括运动，膳食改善，补充营养素等。运动能增加新的肌肉细胞，加强机体的活力。膳食改善是指有益健康的膳食，补充有益的营养素，如维生素和矿物质等。

1. 男性增长的方法包括：

膳食补充、运动训练、采用健康产品、及控制情绪等。

2. 膳食补充：

男人每日营养需求要远超女性，因此要摄入充足的钙、维生素、锌等有益营养物质，使元素的合成有机会进行充分。

可以均衡吃一些鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、豆类、大豆制品等食物，重点摄入食物中的维生素E、维生素C及维生素D。

3. 运动训练：

在准备加强体能训练时，要充分休息和对饮食有一定的把握，注意手术练习、拉伸和改善关节的活动能力。

通常可以分为拉力训练、肌肉力量训练及心肺能力训练等，根据自身的身体特性和运动历史选择适当的训练计划，长期正确训练，保持体型，对增加身高有一定帮助。

4. 使用健康产品：

可以使用一些含维生素、钙、锌和矿物质等提高身体中重要元素的补充剂，再加上稳定的饮食和适当的运动，可以有效提高身高。

有些补充剂含有维生素，但钙、锌、锰和铁的含量不足，所以购买时也应该注意。

5. 控制情绪：

情绪的失控会降低身体的免疫力，导致营养摄取不足，而身体的生长也会受到影响，因此有必要有必要控制自己的情绪，让身心得到休息，身高增长更加有保证。

6. 最新养生资讯：

提高身高并不仅靠吃，更重要的是要做到健康生活，养成良好的生活习惯，让身体丰采，并且每天保持较好的睡眠质量，并且经常活动。

可以采取适当合理的室外活动，可以空气中的氧气，增加身体的血液循环，并可以使肌肉得到合理锻炼。