补肾精的食疗方法，补肾精的食疗方法：芹菜炒鸡蛋、当归煮鸡、芝麻煮糯米粥、芹菜烩虾仁等。

1.补肾精的食疗方法：

（1）百合煲蹄膀：

将鲜百合洗净切片，猪蹄500克，配以冬菇、火腿、葱姜一起放入锅中加水煮滚，再加少许盐，续煮半小时左右，即可入味。

此汤能补肾，滋阴，养血、润肠。

（2）青梗西红柿煲鱼片：

将青梗300克洗净后，西红柿N克洗净去皮，鱼片1000克洗净，加入锅中，加适量清水煮滚，再放入煮至熟，加一点它少盐、白芝麻和麝香即可。

此汤既可滋阴养血，又可健脾理气，补益肾精，也可以护肝明目，特别适合头晕眩恍、目昏花花等病证。

2. 现在很多人头晕眩恍、目昏花花，这与肝肾亏虚有关联，这是让很多人感到焦虑和担心的生理机能障碍，未来建议可以采取以下解决方案：

（1）多吃补肾养肝的食物：

补肾养肝食物有山楂、豆腐、芝麻米、莲子、胡萝卜、猪肝、大枣等食物，可以适当加入日常饮食中，有助于补肾、养肝，有效改善肝肾亏虚症状。

（2）加强锻炼：

主要选择有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操、舞蹈等等，能够有效促进排毒，增强体质，强健肝肾。

（3）保持心情愉悦：

长期的焦虑和郁闷，容易导致心脑血管疾病，同时也会造成肝肾功能衰竭，因此保持心情愉悦有利于预防肝肾亏虚。

3.近期养生资讯包括：

（1）晚睡给健康带来的不良影响：

晚睡会改变节奏，会损害良好的健康，因为身体节律改变会导致失眠，影响和减少血清胰岛素糖基转移酶，降低甲状腺素及多巴胺，破坏代谢平衡，影响人体细胞器及新细胞生长繁殖，引发心脑血管慢性病，此外晚睡还会损害免疫力，使身体容易得各种疾病。

（2）定期吃蔬菜植物油以提高免疫力：

多吃蔬菜植物油，不仅能够丰富营养，还有利于增强人体的免疫力，具有补充蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化物质等功效。

此外它的脂肪酸组成也有保护心血管的作用，可以降低血液中低密度脂蛋白的含量，抑制甘油三酯的增加，未来可以考虑定期吃蔬菜植物油，以达到提高免疫力的目的。