吃什么可以排体内毒素和湿气，吃芹菜可以排体内毒素和湿气。还可以吃黑木耳、板栗、苹果、柠檬、芝麻、芦笋等，都有助于排毒排湿。

1.吃增强抵抗力的食物可以排体内毒素和湿气，有海鱼、瘦肉、蔬菜、豆腐、豆浆、鸡蛋、新鲜水果等。

2.要多吃低温烹饪的食物，煮性体质的人则可多吃，烧煮熟、汤煲，代谢的毒素性气体则可从汤里排出。

3.可以采取调理养生的方式，多节食，饮食正确、清淡和科学，一方面有助于排毒护肝，另一方面也可减少摄入无害物质，从而给体内毒素排出更多的通道，改善体内湿气的状况。

4.多在大自然畅游，尽可能呼吸新鲜的空气。

有机会可多到咸淡分明的清淡水域活动，可以通过汗出毒来排体内毒素和湿气。

5.可以勤锻炼身体，血液循环增加，汗出多，通过汗出的毒来解决毒素湿气的问题。

6.可以选择正确的养生汤，比如浙贝母养颜汤、芡实汤等，有助于清洁毒素，去除湿气，促进新陈代谢，以保证毒素排出更多的通道。

7.最新的养生资讯表明，水果、蔬菜和全麦食物可帮助体内排毒护肝。

水果可以提供维生素、矿物质和抗氧化剂。

蔬菜可以改善消化系统和降低益生菌的稀缺。

全麦食物可以帮助体内净化毒素，更有利于人体健康。

人们也可以通过调理养生的方式，改善肠道菌群的失衡，促进肠道健康，更有利于体内毒素和湿气的排放，这就是未来解决体内毒素和湿气的方案。