什么抗衰老效果最好，最有效抗衰老的方法就是饮食健康、避免紫外线和复合氧自由基损伤、注重健身保健及高效补充营养品。

1.最好的抗衰老效果是服用抗氧化剂，如硒、抗坏血酸、维生素C、维生素E、维生素A等，以及服用益生菌，它们能够有效抵御自由基的危害，延缓衰老。

2.除此之外，定期参与运动并遵循健康的饮食习惯，以改善机体抗疲劳能力，提高新陈代谢的程度也能很好地抗衰老。

3.近期，许多人和学者考虑开发和研究适当的补充品来维持或改善健康和抗衰老，比如高维生素、膳食纤维、植物提取物等等，今后将出现更多这样的补充品。

4.根据最新的养生报道，多食用杂酚、钙和维生素D等营养物质，可以减少炎症反应，从而有助于预防或延缓衰老。

5.未来，要延缓衰老，最重要的是科学的养生，全面考虑身体情况的特点，根据自身养生需求，通过饮食调节和适当的抗衰老补充品，选择最佳的养生方案，才能真正的延缓衰老。