怎样减肥效果最好最快，最快效果的减肥方法主要包括饮食控制和规律的运动。饮食控制注意热量摄入，多吃一些水果和蔬菜，减少油腻垢食和高热量食物的摄入。规律的运动，坚持定期锻炼能增强新陈代谢，减轻体内脂肪，促进身体健康。

1.最有效、最快的减肥方式是将正常的饮食搭配合理的运动，坚持日常锻炼。

2.实行合理营养的饮食原则，学会控制饮食的摄入量，从而减少相应的热量摄入，促进身体健康。

比如选择低脂肪和低胆固醇的食物，控制多餐少食、少量多餐的饮食习惯。

3.坚持日常锻炼可以帮助我们减肥成功。

可以做无氧运动和有氧运动，有氧运动可以帮助减少体内的脂肪，比如慢跑、跳绳等。

4.多晒太阳，可以为身体提供必要的维生素D，从而提高身体的健康水平，有利于减肥。

5.可以到有专业的减肥机构进行减肥，比如瘦身中心，减肥效果会更好，更快。

6.适当参加一些水上、空中瑜伽等活动，有效的减肥必须结合有氧运动等来达到最佳效果。

7.养成良好的睡眠习惯。

建议每天保持7-8小时的睡眠，把早上7-8点的时间作为保护睡眠时间，保证睡眠的质量。

8.建立正确的观念，增强自信心，心理是影响减肥的重要因素，合理保持积极乐观的心态，并对自己充满自信，这也是减肥成功的一个重要保障。

9.适当选择一些现代生活方式，比如走楼梯或步行等，这可以有效的帮助你消耗热量、改善健康。

10.健康减肥不能仓促，更不能在减肥初期仓促进行减肥，容易引发身体的不适，造成对健康的不利，所以减肥过程中要重视调整节奏，不要操之过急。