哪些食材补气血效果最好，“枸杞、黑豆、紫菜、红枣、燕麦、莲子、核桃、猪肝、红薯、玉米等”是补气血效果最好的食材。芝麻、茯苓、香菇、莳萝、嗜血藤等也可以作为辅助补充。

1.补气血方面，百合、茯苓、鹿茸等都有补血补气的功效。

2.蜂蜜、银杏、红枣等都可以补血补肾。

3.当归、雪莲、枸杞都可以补血补气，也补气活血，调节气血; 4.荆芥、玉竹、山药等可以滋补气血。

5.桃仁、芡实、川贝等都有补肾养血的功效。

近年来，随着环境恶化，传统养生中补气血的要求将更加紧迫。

补气血的科学方法不仅仅关注功能性食材，而且需要根据病症来食疗。

可以确定的是，补气血有很多保健的食物，如：

猪肉、芝麻、杏仁、鸡蛋、苹果等都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有机会可以改善血液质量、抵抗脚气等病症，填补身体的燃料和养分的不足，还可以补血补气，维持正常的气血循环。

当前养生方式的必要性不言自明，个人应该有节制的饮食和日常运动，可以保证身体健康的减少患上各种疾病的几率。

今天，科学家们一直在研究新的生物技术、遗传技术和免疫技术，以适应人们不断变化的现代饮食和养生习惯，可以打破传统养生的繁琐旧习，探索到更易于掌握的新方法，让我们利用实用的食材，科学的补血补气，更加科学的保持个人健康。