什么东西补精效果最好，蔬菜和水果补精效果最好。每天多吃新鲜的蔬菜和水果，可以提供人体所需的营养物质，它们也有助于补充缺乏的精子，从而达到补精的目的。科学证明，经常锻炼身体也有助于我们补精，可以积极地一起参加一些运动项目，有助于提高精子的质量，加快恢复元气的速度。

1.补精效果最佳的食物是芝麻、核桃、大鱼、绿豆、芹菜、橄榄。

2. 补精就是补充人体性欲，可以尝试一些养生健身的方法，例如有氧运动、冥想、制定科学的作息时间。

3.推荐每天摄取新鲜水果、素菜、豆类和谷物，可以多喝红茶、乌龙茶，多食蔬菜。

4.多注意情绪调节，定期用心充实生活。

可以多吃一些含有较多维生素和微量元素的食物，比如蘑菇、瘦肉、蛋类、鱼类等，对身体的健康和性欲的发挥有很大的帮助。

5.其他养生建议：

保证早睡早起，少食多餐，养成饮水习惯，多参加有益身心健康的运动，怡情灌魂听音乐乐，减少生活中的忧郁情绪，多参加充实自己的学习活动，避免暴饮、暴食。