补精养肾最有效15种食物，西瓜、梨、苹果、胡萝卜、红薯、马铃薯、猕猴桃、葡萄、黑木耳、绿豆芽、黑加仑、黑芝麻、大米、糙米和黑木耳，这15种食物有助于精养肾，有补肾壮阳，清热解毒的功效。

1.补精养肾最有效15种食物：

牛肾、荸荠、黑木耳、人参、黄精、龙眼、海参、莲子、燕麦、杏仁、菊花、小米、莲子、芝麻、何首乌。

2.近年来，随着现代人活泼忙碌的生活，饮食和作息习惯上常常出现不规律，又有很多因素导致人体的精子精气功能存在损害和不足，从而出现肾虚的现象。

最重要的就是要补充营养养肾，以助力肾脏恢复健康，既可以采取正确的饮食养生手段，也可以服用肾虚补益的中药或保健品。

还要注意身体的休息，减轻压力，稳定情绪。

3.养肾补血的15种食物的原则，首先是能提高肾的营养，补充足够的钙铁等营养，让肾能够长期保持充足的营养。

另外是能够增强肾功能，那一般选择富含肾活性的食物，如黑木耳、牛肾、荸荠等。

还有就是能够促进血液循环，所以最好选择能够刺激血液循环的食物，如海参、黄精、龍眼等，增加血液中红血球的数量。

4.未来解决方案-采取有效的健康养生方案，调整正确的饮食方案，分清属热和属凉的食物，在日常饮食中适量摄入，并适当服用各类补肾益肾产品，以增强肾虚情况下的心肾系统的功能，加强心肾功能，补充肾虚的营养，养护肾脏。

5.最新养生资讯：

近日，中国科学院上海生命科学研究院研发的“肾细胞增殖活性调控物质”（Renal Cell Proliferation Activator）通过激活肾小管上皮细胞的增殖，可以减少肺组织学病变，延长肾脏替代治疗患者的生存时间，更有助于维持肾脏功能，改善轻度肾功能衰竭患者的生活质量。