吃什么补气补血效果最好最快女性，中药方面，乌药补血活血最好；食品补充，红枣、瘦肉、紫菜、燕窝等含有大量营养素，能够补充气血。

1、女性补气补血效果最好最快的食物有：

红枣、银杏、芝麻、百合、玉米、蔬菜等。

2、养生需要在膳食结构上均衡，依据自身体质定制合适膳食，避免营养摄取过多或过少。

3、除了膳食的摄入，还要保证充足睡眠、减少日常紧张压力，完善心理调节机制，有助于提升全身气血运行，补充活力水平。

4、在食补中不能只看养生外，也应该注重养生内，改善身体活力，增加运动锻炼强度，例如散步、慢跑、游泳等，均有助于提高身体状态。

5、要留心关注最新养生资讯，调养肝脏、缓解压力等，既有利于促进身体正常新陈代谢，又能促使血液循环，亦可以提高气血循环。