哪些食物补肾效果好，芝麻、莲子、蜂蜜、核桃、紫薯、甘蔗汁、茯苓、黑芝麻、猪肝等食物对补肾效果最佳。

1.补肾有益的食物有蜂蜜、银耳、芝麻、燕麦、紫薯、芡实、牛肉、苦瓜、芹菜、红枣等食物。

2.补肾食物对于肾虚的人有很好的补肾作用，特别是芝麻、燕麦、紫薯、芡实等温热性滋补养肾食物，能够补养活血，恢复肾脏功能，并且促进肾脏代谢排毒。

3.除此之外，应当注意健康饮食，多吃新鲜有机蔬菜蛋类，避免食用油炸、淀粉食物。

少喝酒、少吃盐、少吃糖等。

4.定期参加体育锻炼，保持良好的休息和作息习惯，养成良好的生活习惯，都会有助于肾脏健康。

对于肾虚患者来说，最重要的是定期检查，及早及时的补充肾虚，健康才是第一位的。