固精吃什么食物效果好，固精最佳的选择是补充多种维生素和氨基酸，以及脂肪酸。海鱼、牛奶、大豆制品、小麦胚芽、燕麦、红豆、蛋类、蔬菜等食物都是非常好的选择。

1. 吃富含钙的食物对精固有帮助，例如豆腐、芝麻酱、鱼、牛奶、芹菜等。

2. 日常饮食要多吃蔬菜水果，尽量减少油炸食品，应以清淡的温热食品为宜。

3. 充足的睡眠——至少7小时以上睡眠，该时间大约在晚上9点左右。

4. 保持适量的体力活动，有氧运动有助于消耗残余的胶原蛋白，增强机体的新陈代谢。

5. 乐观积极的心态，尽量放松心情，减少处于压力状态的劳累。

6. 定期的养生：

定期去医院检查，然后服务相关疾病的调理。

7. 及时补充相关养生资料：

书籍、网络、医院养生类课程，使自己拥有良好的养生思想。

8. 根据个人的体质状况选择绿色养生食品，保持良好的生活习惯，改善自己的营养状态。

9. 加强健康管理：

重视心血管健康，适当运动、适度减肥，控制饮食，补充维生素C，提高机体的抗病能力。