腰疼煲什么汤吃效果好，止痛汤：枸杞子30克，炙甘草10克，槐花15克，阿胶30克，当归12克，茯苓10克，白芍15克，桂枝6克，细辛3克。将所有药材放入汤锅，加清水2000毫升，大火煮滚，然后转小火慢煲2个小时，煨熟后即可饮用。

1. 腰疼的人在饮食上要注意清淡、温补之道。

适当食用一些番茄汤、鱼香肉丝汤、萝卜鸡汤、西红柿炖牛肉等汤便可以缓解腰疼。

2. 也可以多喝绿茶，每天喝一些未点火的绿茶，有助于补充人体的水分，平衡肾脏的水谷比例，进而增强维修血管的能力。

3. 改善膳食，对抗腰疼，可以用亚油酸、乳酸、植物油等油类食物换掉饱和脂肪酸，如大豆、橄榄油、芝麻油、葵花籽油等。

4. 吃些富含维生素A的食物，例如红萝卜、玉米、番茄、花椰菜等，它们有助于强健腰椎六肢，消除腰疼。

5. 吃一些健手的食物，主要指蛋白质来源的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶等，每天吃控制量的果蔬，可以提供身体营养，促进新陈代谢。

6. 不用滥用药物，因为许多抗炎药只能暂时缓解痛痛，服用时间过长会造成药物毒素的消化，影响肝脏的功能，造成腰部的长期痛痛。

7. 保持体形，非仅改善腰痛，也有助于预防慢性疾病的发生。

保持适当的作息时间，几天一次的小马拉松，可以帮助我们维持体形，也缓解腰痛。

8. 建立正确的姿势，久坐行走都不要绷紧，长期久站也要更换弯曲角度。

现在有很多家养生和按摩机构，可以帮助缓解腰疼，这是很有效的一种减轻腰疼的调理方法，也可以选择。

专业的康复机构，可以根据腰痛的个人情况做出定制方案，有利于腰痛的治疗，同时也能挽回患者的腰痛痛苦。

司童医师提示：

腰疼病者注意调节生活环境，锻炼身体，增强免抗力，可久久拥有健康。