吃什么食材补肾虚效果最好，菊花、莲子、茯苓、鹿茸等食材补肾效果最好。菊花具有滋阴补肾、调经止痛之功效；莲子具有补肾健脾、益精强身的功效；茯苓具有益气补肾的功效；鹿茸具有补五脏滋阴、壮阳祛风、健脑益智等功效。

1.最佳补肾虚的食材有淮山、山药、莲子、百合、猪肝、鲤鱼、韭菜、山芋、黑木耳、紫菜等。

2.养生营养要力求“全、少、真、热”，一定要对补肾虚的食材进行情绪调节，外出食物准备要掌握鲜活、做法正确、卫生干净、热量适中，以免引发肾虚患者的反应，造成不必要的损害。

3.对于慢性肾虚患者，可以考虑采用药物疗法，选择安全有效的“三调养”方案，对慢性肾虚患者进行营养改善，招收入肾脏调节功能，达到良好的治疗效果。

4.目前学术界也在研究补充肾虚的另一项方法，即抗肾虚性抗体注射疗法，有效地增加患者肾脏耐受力，以及抑制体内的抗体过度活化，对肾虚患者效果较好。

5.坚持养生最重要，可以多做一些有益的运动，比如慢跑和有氧运动，以缓解肾虚症的表现状态，也可以按摩肾俞穴来调理脏腑等，给肾脏补充能量。

保持一个健康的生活方式，每天早睡早起，注意饮食和休息，不喝酒，不抽烟，做到早补肾虚，就能有效防止肾虚的发生。