补肾吃什么东西效果最好男人，蛋白质摄入量增加，补肾最有效的食物包括鱼、肉、豆制品、蛋白质等富含营养的食品。另外鹿茸、花旗杏仁、蔓越莓、紫薯等补肾的食物亦可适当摄取。

1.补肾吃什么东西效果最好：

男士补肾补气的食物包括芝麻、山药、黑木耳、莲子、薏米、黑芝麻、红参、莲子、枸杞子、猪肝、山楂等。

2.男士补肾补气，补充营养是最重要的，同时要保证活血化瘀，有助于抗氧化、维护免疫等，可以多食用精油类食物、黄瓜、胡萝卜、芹菜等多种蔬菜类食物，它们有良好的抗氧化和增强免疫力的功效。

3.在补肾补气的过程中，要保持良好的生活习惯，例如注意休息，勤运动，多吃新鲜水果和蔬菜，补充营养，滋补保健，多吃纤维素食物，远离暴晒，少吃油腻好吃的垃圾食品，如果有机会交友，注意多放松自己的心情，适量饮酒，不单补肾补气，还可以维护身体健康。