女性补肾效果好的食物有哪些，女性补肾效果好的食物有莲子、黑芝麻、芝麻、红枣、芡实、葵花子、枸杞子、山药、紫菜等。其中莲子除了补肾养脾强心、益精壮阳，还能滋补肝脾，促进气血代谢，实际上对女性的养生是上上之选。

1、女性补肾效果好的食物有肉类，如羊肉、牛肉、鹿茸。

水产，如乌鳢、帝王蟹、海参、鱼皮、章鱼。

瘦肉、兔肉，素食者多吃五谷杂粮和坚果、豆类、蔬菜等。

2、还有一些由草药(如补骨脂、肉苁蓉、熟地黄、当归、黄芪、党参)组成的药食同源食物，如枸杞、芹菜叶等，也都是女性补肾的好帮手。

3、建议女性多参加运动、保持良好的心态，把院子里运动、情绪课与日常生活紧密融合，如推车逛街、看护园散步，定期参与有氧运动，以利增强机体抗疲劳的能力。

如果得了肾虚症，除了食补法外，应服用适量的中草药来改善内分泌失调、腺体功能衰竭和性腺功能减退而引起的肾虚症。

4、未来养生方法方面，有很多可以做的，包括提高免疫力、改善心脏血液循环、注意减轻外界刺激及清除潜在的毒素，适当选择有营养价值的食品，增强体质，进行有效的养生锻炼，培养有益健康的生活习惯等等。

5、有研究显示，常吃紫菜可改善虚弱症状，因为紫菜含有丰富的微量元素(如钙、磷、铁等)和大量蛋白质，以及较丰富的钠、钙、磷等矿物质，有助于促进人体的新陈代谢，增强机体的抵御能力，对肾虚功能的改善尤为有用。