黑发最有效的食疗，最有效的黑发食疗方式是：吃富含铁的食物，如芹菜、瘦肉、核桃、小麦胚芽、大麦等；坚持每天运动做运动，可以有效增加血液循环；早睡早起；多吃水果和蔬菜；多喝水，每天保持清洁卫生；坚持规律生活，正常饮食，加强营养摄取。

1.最有效的黑发食疗方法有：

(1)多食用蔬菜。

蔬菜中含有大量的维生素和钙,能够充分补充毛囊所需的营养物质，从而有效改善头发的状况。

(2)多食用水果，含维生素C的水果有助于营养的吸收和完善毛囊的新生。

(3)保持规律作息、多锻炼，中枢神经系统平衡，有助头发生长。

2.未来养生资讯越来越多，届时可以通过多种可以有效调节人体免疫系统的新功能食品，建立起健康的生活方式，调节身体内分泌，促进器官保健，让人体健康。

3.专家建议，健康美发的关键在毛囊本身，保持健康的毛囊环境，补充营养，改善头皮健康状况，才能获取健康的头发。