男补肾吃什么东西效果最好，中药补肾最有效，此外蔬菜水果也有帮助，如枸杞、芦根、玉竹、百合等，也可以纳入饮食结构。芝麻、黑芝麻同样有补肾功效，但要根据各人的身体情况，适当酌情用药或食疗，合理调节饮食，才能最新获得更好的补肾效果。

答：

1、男性补肾食疗的最佳选择是君膳证方，它合理利用当地可取的药材，根据临床症状选取最为适宜的具有温补和滋阴的作用，如茯苓、熟地、白术、菊花等。

2、男性须在日常饮食中注意控制脂肪和胆固醇的摄入，多摄入海鱼、虾等海产品，以提高身体免疫力。

在日常饮食中可以增加勿忘当归、珍珠筋、淮山、葡萄干、苦瓜、橘子等当此食物，能提高身体的补肾效果。

3、保持良好的生活习惯，早睡早起，保持良好的睡眠质量，减少熬夜，做到充分休息，补充充足的睡眠，以保护肾脏健康。

4、适当运动，运动会加强血液循环，给肾脏补充营养，提高体质，促进新陈代谢，延缓肾脏的老化，增强免疫力，以达到补肾的效果。

5、有心脏病史，肝病史，肾病史或慢性病的须在医生指导下服用药物。

6、有糖尿病患者，需要经常检查血糖，以便及时掌握血糖变化情况和及时采取控制糖尿病的措施。

7、有腰膝酸痛的应做体位改变，活动休息适当短的慢跑、跳绳、散步等徒步运动。

8、定期检查肾脏和肝脏等内分泌系统，并根据医生指示进行治疗。

如有高血压的，须尽早发现，及时治疗，以减轻补肾的压力。

9、还可以通过调节心理状态。

保持心情愉悦的情绪可以缓解身体的压力，降低体内的肾毒素，辅助补肾的效果。

10、可以参考专家的意见，做出安排，定期复查，积极管理自身的健康状况，以达到补肾的效果。