什么食物补肾固精效果最好，西红柿、芝麻、海带、莲子、胡萝卜、荸荠、鸡蛋、鲤鱼等食物补肾固精效果最佳。

1. 令人头疼的肾虚易发的问题，主要的食物补肾固精效果最好的是黄豆、绿豆、苦瓜、黑芝麻、胡萝卜、香菇、百合、芹菜籽、南瓜子、红枣、大豆米、十字花等。

2. 不仅需要选择适当的营养食物，还有可以选择补肾固精的养生饮品，比如枸杞、茯苓、芝麻、药芪、猪骨、羊肉等。

3. 除了食疗，还可以给自己补充一些生物素，比如番茄红素、维生素A、维生素E等，可以把它们植物源营养素进行营养补充。

4. 加强体育锻炼，适当的做出按摩，便可以收到很好的补肾健康效果，进行一期针灸、拔罐治疗，或者用一些中药来补充护肾，可以有效改善肾虚的状态。

5. 除了外表功能均能够正常的肾虚，也可以选择一些调节生活饮食、注意休息、尽量保持充沛的精力，同时减少潜在的刺激生产，可以更大程度的保护肾虚和整个身体的健康状态。