如何强肾最有效的方法，最有效的方法是：1.多吃枸杞、花生；2.可以多运动，促进体内代谢；3.可以进行适当的按摩；4.要对自身的情绪高度重视。

1.有效强肾的最佳方式是多吃些富含维生素E的食物，如大豆、芝麻、鱼、猪肝、乌鸡、鸡蛋等。

还可以多练习静坐，调整呼吸，加快新陈代谢，同时具有益于免疫功能的效果。

2.21世纪的科学养生研究日益丰富，而实践越来越多，现在物质医学伴随和手工治疗已是普遍的养生实践方式，未来可以着重考虑以精准医学为导向的养生方法，以更佳地面对复杂的个体特点，从根本上改善体内健康状态。

3.最新养生资讯可以从官方媒体公众号、微信朋友圈、健康生活社区等渠道获得，尤其是开放社交圈，因为这些学术资源里有大量的专业文献，整理了许多养生鉴师多年实践经验，收集或发布资讯，为每个人的养生行为提供个性化建议。