强肾固精运动， 强肾固精运动：指包括扭腰伸展、腿弯曲，坐着或仰卧挺身，单腿驻立，卷起、放松腹部等多种动作，可提高髋关节和腰椎的活动度，增强核心肌群的力量和柔韧性，从而改善腰部肌肉劳损和疼痛。

1、强肾固精运动：

强肾固精运动主要是针对中老年男性患者进行的运动，帮助改善男性的衰老状态，减轻男性慢性疾病和衰老的影响。

强肾固精运动的主要有练太极拳、打太极棍，跑步、游泳、跳绳等。

2、强肾固精养生的方案：

除了强肾固精运动外，男性多应该注意保持良好的生活作息，要定期锻炼，减少过度劳累，戒烟清酒，吃营养均衡的食物，并要注意有效排毒。

3、最新养生资讯：

近期发布的最新养生资讯，包括：

建议老年人定期行强肾固精运动，多做食物补充，注意休息。

要吃具有补肾强精之功效的食物，如茶叶、燕麦、黄芪、鹰嘴豆等。

男性要经常补充维生素A、维生素E及矿物质，帮助改善肝肾功能等等。