怎样食疗养肾，食疗养肾常用的食物有枸杞、山药、红枣、莲子、芡实、大枣等。每日可喝1杯黄豆汤。同时多食用陈皮、葱、薏米、芝麻、杏仁等食物，能有效补肾壮阳、调养肾经。

1.食疗养肾：

肾脏负责调节水盐、毒素排泄及内分泌等身体重要功能，饮食有一定讲究才可改善肾脏功能，以下有五招可有效助养肾：

a.多食清淡的蔬果，如芹菜、胡萝卜等，多吃含有大量水分的水果， 这些食物可以调节体内水盐，有益于肾脏的功能。

b.少食油腻的食物，植物油是必要的，但是过多食用油腻食物会加重肾脏的负担。

c.少加工食品，生活中多吃天然的食品，如蔬菜、水果，而少食加工食品等，可减少肾脏的负担。

d.多食少盐食物，盐分的过多容易导致肾脏压力增加，建议食物尽量控制在6克以内。

e.多喝水，水是肾脏功能调节的基础，一般建议每天的饮水量控制在2-3升。

2.未来解决方案：

未来解决肾脏健康问题的方案，一是对肾脏健康的监护，定期进行检查，及早发现肾脏异常及病变。

二是加强饮食搭配，降低肾脏负荷。

三是控制运动强度，及时补充补水、营养，保护肾脏不受损伤。

3.最新养生资讯：

近日，来自英国的研究表明通过调整饮食习惯也可以增加肾脏功能，并伴有一定的降低肾脏损伤的结果。

研究人员尝试让实验组织每天以蔬菜为主的膳食，结果发现实验组的肾脏功能比空白组的大大增强，由此可见改善饮食习惯有助于肾脏的功能。