什么汤可以补肾， 当归炖鸡汤是一种可以补肾的汤，它包含着当归、生地、芡实、白术等，可以起到补肾和补气的作用，还能补血、增强免疫力。

1.可以补肾的汤有姜汤、黑豆汤、鸡汤、炒豆腐汤、荷叶凉汤等。

2.居家养生，养肾是关键。

肾脏主控血液稀释、水盐新陈代谢，是身体内负责调节水盐平衡的器官，肾肾良好运行可以说是全身健康的重要前提。

养肾的小常识，也要牢记在心。

1）注重饮食：

养肾的最佳饮食原则就是”低盐，低脂，低蛋白，多饮水”，即要节制钠盐摄入，减少勾兑碱性食物摄入，如豆腐、海带、紫菜、蘑菇、葱椒、咖喱等。

多吃富含粗纤维的食物如大枣、黑芝麻、葡萄、芹菜、火腿、菇类食品、寒天粉、豆浆等。

减少高脂肪及高蛋白类食物摄入。

多饮水，坚持适当时段按量多饮，助肾排毒美容，多喝温热的水及汤剂类饮料，以促进血液循环，尤其是怀孕期间多饮热白开水，可以防止水肿的出现。

2）保持作息规律：

合理的作息时间是养肾不可或缺的，规律的作息可以促进肾脏的正常代谢，并且休息好有助消除心理压力。

除了早睡早起外，要注意日、晚小睡都不可多久。

3）加强锻炼：

适当的运动有益肾，而且可以帮助调节肾脏器官的新陈代谢、促进血液循环等，跑步、慢走、游泳等有氧运动，可以帮助调节肾脏器官的新陈代谢、促进血液循环等定期活动可以改善肾脏的活力，帮助养肾。

4）勤按摩足部：

每天足部足底按摩1?2次，力度从小到大，从内到外，注意多按足跟部，和手尖点按足心。

按摩过程具有舒展血管，促进血液循环排毒，滋补肾气，改善肾脏能量耗损等作用，是养肾的有效方法之一。

5）充足睡眠：

睡眠有调节肾脏功能的作用，睡眠不足会有助于活动时的降低肾上腺素，影响血液泵入心脏，影响消除身体疲劳，以及免疫功能的下降等，养肾时重视睡眠也是至关重要的。

熬夜会致胆火偏盛，肾火会偏热，影响肾脏活力，容易累积毒素，影响未来的身体健康。

未来养生解决方案：

对于补肾，尽量多吃一些药膳食疗，把药食两结合起来，有助于肾脏的活力，通过滋补调养解决肾脏功能的衰退，从而改善体质，调节水盐平衡，避免未来身体出现病症。

所以，关于肾脏的天天养护，从日常饮食、运动和生活作息多下功夫，多吃一些滋养肾脏的菜品，遵守定期按摩 适当运动，保证充足的睡眠，都是不可忽视的步骤，持之以恒地加强调节，才能保护好肾脏，抗长肾性康复。