温补肾阳的食物和水果，温补肾阳的食物有虾、乌鱼、猪肝、牛肉、鸡肉、羊肝、芹菜等；水果有猕猴桃、葡萄等。

1.温补肾阳的食物和水果：

芝麻、甘蔗、栗子、海带、淮山、红枣、人参、地黄、紫菜、莲子、芦荟、荷叶、葡萄、枸杞、苹果、柿子、桃子等。

2.保养肾阳不但需要多吃温补食物，还要保持良好的生活习惯。

这里提供一些养生资讯给大家参考，可以适当进行锻炼，但不要上火。

可以适当放松身心，要平静抒发自己的情绪。

要注意作息，不要过夜。

要少吃辛辣刺激性食物，多食开水洗涤的海鲜。

把饮食作息安排在正确的时间，比如：

晚餐尽量吃的早一些，坚持早睡早起。

3.我们可以通过遵守这些健康的生活习惯，使身体的肾阳经络通畅，从而有利于身体的健康。

如果生活中遇到生活压力大的情况，还可以去看大夫或者常喝些中草药，从根源上来解决问题。