怎么养精固肾， 养精固肾的方法：1）多饮热水；2）正确调节饮食；3）坚持运动；4）多参加户外活动；5）睡眠充足。

1. 养精固肾的方法有：

多吃富含维生素的食物、进行合理的锻炼、保持心情愉悦、坚持适量有氧运动、多补充水分、适当补充营养。

2. 微信朋友圈灵智养生的发布了一篇文章，把“水草有灵智币、灵智饮+灵智晚安”等养生本案循用为核心，介绍了养精固肾的理论依据、具体实践方法以及正餐夜宵吃什么等养生知识。

3. 健康科学体系也发布了一篇文章，介绍了养精固肾的概念及原因，以及怎样进行有效养生，推荐了调理气血，养肝明目，滋肾明眸的相关食材。

4. 《中国养生网》也发布了一篇题为《四步练就养精固肾》的文章，介绍了养肺养肝，健脾调胃，养心明肝，补肾强腰四大养精固肾步骤，以及步骤中的具体方法和食物。

5. 国家中医药网也发布了一篇文章，建议大家在秋季里多吃“芹菜，豆腐，瘦肉，花生，莲子，芡实”等食物，能够补益脾胃、调养肾肝，强身健体，养生防病。

6. 新浪健康也发布了一篇文章，提倡以调养肾肝为核心，饮食以高品质的多元营养作基础，结合本质、塑型、挂号等一系列中医养护手段，把养精固肾作为日常保健工作的核心内容。

养精固肾的方法有多种，可以结合合理的饮食及基础锻炼方式，综合运用中医养肾的吃、喝、放、眠的传统理论，量力而行，加强调养。

从饮食方面，可以多吃富含维生素的食物，如芹菜、豆腐、瘦肉、花生、莲子、芡实等，可以改善肾脏的功能，从而对身体具有很好的保健效果。