哪些食材补肾，对肾脏有较好补益作用的食材有猪蹄、黄豆、大枣、芝麻、鸡肉、羊肉、高粱、雪莲米、黑木耳等。

1.补肾的食材主要有莲子、熟地、黑木耳、百合、核桃、奇异果、芝麻、枸杞、芦荟、西瓜等。

2.养肾最主要的还是健康的生活习惯，重视日常饮食和睡眠，多吃富含维生素的食物，比如鱼、猪肝、菜花、芹菜、胡萝卜、红枣、蓝莓、山药、黑木耳、核桃、莲子、葡萄、蛋白质、豆类等有助于肾脏代谢，循序渐进，不要一次吃太多，过量食用会加重肝肾负担。

3.多补充水分，多补充蔬菜水果和蛋类，少吃肉类，注意劳逸结合，即学习和工作之间有足够的休息时间，饮食过量肥油利索，减少劳累和心理压力，饮食有节制，避免吸烟，佩戴的衣服轻薄，起居不正常的情况下，减少过度的活动，注意保暖则可以补肾养肝。

4.在最新的养生资讯中，补肾最根本的仍是提升体质的方式，不饮酒，不吸烟，进行合理的运动，保持乐观的心态，结束不良的心理习惯和行为。