腰凉是肾阴虚还是肾阳虚，腰凉是肾阴虚。腰凉是指腰部常常或不时感到凉意，多是由于肾脏功能失常所致，典型的为肾阴虚症，有时也可能是肾阳亏虚症。

一、1、腰凉是肾阴虚 二、由于肾阴虚导致腰部凉感，病因较为复杂，主要包括：

气血双虚，气虚津液亏虚，湿热犯胆，下焦火上冲，肝肾不交组织缺乏、脏腑动脉硬化等。

三、养生要以补虚安神为主，以调和用药为辅，中医从体质调理、饮食调养著称，可以采用调气补虚，补血、活血、活血祛瘀的对症治法。

四、1、改变生活方式，保证充足的睡眠，适当按摩腰部，摄入温性的食物、补气养血，注意天气变化。

2、多饮用健康的纯净水，开启膳食调养，多食用富含维生素的食物，有助于补充营养; 3、少吃油腻的、辛辣刺激的食物，也可以选择一些温补功效的中药食补，例如杏仁、人参、灵芝、黄芪等材料一起熬制，对改善腰凉有一定的帮助，但不可过量。

五、常常注意做好自身保健，多多饮用绿色健康的水，每天保持一定的锻炼时间，多食用新鲜果蔬等富含矿物质的低热量食物，充分睡眠，保持乐观的心态，这样才可使行气的自由流通，调理腰部的凉感，达到最佳效果。