怎样健脾补肾， 答：补肾健脾的方法： 适量进行体育锻炼、每天坚持饮水、保持良好心情、保持定期作息、多吃些补肾益肾的食物，如芝麻、黑豆等，可以常喝点芝麻糊或芝麻汤，以及定期服用中药等方法可以有效地提高肾脏功能。

1.健脾补肾的正确方法：

　a.饮食：

服用黄芪、枸杞、茯苓、五味子、莲子等补肾补肾的中药材。

　b.运动：

多做室内低强度有氧运动，比如慢跑、游泳、太极拳等。

　c.调整心态：

多参加健脾的散步、自然野趣等一些活动，找到轻松心情，改善体质。

　d.按摩：

做按摩可以改善血液循环、调节淋巴、消除负重情绪，从而增强免疫力。

　e.控制盐摄入：

减少盐分的摄入量，减轻器官及肌肉负担，维持正常体液环境。

2.未来解决方案：

　a.健康检测：

定期定量检测，及时了解体质变化、消化器官功能紊乱以及营养素摄入量，以便做出有效预防。

　b.营养均衡：

根据个体不同体质，与保健顾问、营养师结合，采取适当的营养均衡安排，定期调整营养素的摄入量与消耗量。

　c.环境卫生：

加强室外活动，改善室内空气，避免接触劣质空气，对体内活性有利，同时增加阳光紫外线的暴露。

　d.科学应用：

利用现代科学技术，把营养补充、体质改变，以及保健护理有系统地结合起来，弥补人们健康的短板。

3.最新养生资讯：

　a.清淡饮食：

用新鲜食材，结合谷薯类、蔬菜、禽蛋类等搭配，比例恰当，少油少盐清淡饮食，合理营养搭配。

　b.按摩养生：

定期选择权威的养生特点按摩，推拿可以疏通闭塞，补充体内气血、健脾益气，改善血液循环。

　c.冥想修养：

冥想意味着将全身所有的肌肉放松，满足“放松之中恢复时机，形成有生命力的冥想”。

　d.体育锻炼：

打成拳、练习气功、散步、慢跑、游泳等，用运动调节心情，达到并保持体能健康，改善“脾胃”、气血流通的功效。