怎么判定是肾阳虚还是阴虚，肾阴虚和阳虚可以通过体检检查和诊断来判断。常见的诊断有血液、尿液分析、肾脏彩超和肾活检，可以帮助更准确的判断患者的肾虚类型。

1.判断肾阳虚还是阴虚，首先应从肾阴寒证性质来定性，若出现水肿、胁肋心痛、失眠多梦、心悸、惊悸、乏力等症状，则为肾阴虚证。

若出现头晕、目赤脉络淡、盗汗、乏力、腰膝酸痛等症状，则提示肾阳虚证。

2.对于肾阴虚和肾阳虚，最主要的养生原则就是补益肾气，原则上选择温补肾阴和活血化瘀的中药，均可行之有效。

肾阳虚者可以多食用具有肾补肾强的食物，如紫薯、金钱草、黑芝麻、甜薯、百合等，每天食用一次，进行补充也是十分重要的。

还可以坚持锻炼，加强肾脏的功能，以调理肾阴虚和肾阳虚。

3.养生资讯：

随着生活节奏的加快，肾虚正在席卷着人们，那么，肾虚的恢复应当从哪里开始呢？最重要的是你需要做的第一件事情便是学习改变自己的生活习惯，开始重视饮食和锻炼，比如：

早上吃清淡的主食，如小米粥、黑米粥等。

中午食用的应该是清淡一些的，饭前尽量吃水果，适当的少吃油腻的、辛辣的食物。

晚上要注意中晚餐之间的时间间隔，要尽量让自己有八小时睡眠的时间，了解自己的肾虚程度，选择科学合理的养生方法，这样才能使自己状况得到改善。