如何生精养精补肾， 孕前生精养精补肾：坚持锻炼、适当膳食搭配、多食用中草药补肾养精之物。

1.如何生精养精补肾？生精养精补肾一般可以按以下几个方面做：

（1）饮食保健：

多吃蛋类、海鲜、蔬菜等都有帮助。

（2）每日进行适当的运动，既能提高免疫力，又能促进血液循环。

（3）卧室和生活环境应保持安静通风，远离污染。

（4）不建议经常吃含有大量亚硝酸盐、硝酸盐和柠檬酸等的食物。

（5）定期通过中医“调理阴阳平衡”的方法来保健，尤其是老年人。

（6）多接受舌苔检测，及时发现疾病。

（7）其他有益于增强性能力的药物，如虫草、鹿茸、灵芝、五味子等，橘皮、橘红、野菊花等烹饪也有一定好处。

有了上述的生精养精补肾知识，定期进行自我检查、多参加运动、避免抽烟酗酒、正确选择的季节性食物、定期进行体质检查等都是养生之道，能有效地补充体内能量，促进健康，也可以提高体内新陈代谢。

最新的营养养生资讯显示，近年来，随着老年人普及率的不断提高，老年人兼顾营养均衡和抗疾病的养生之道也在不断受到重视和关注。

据不完全统计，目前古代养生的方法已经广泛应用到老年人的养生之道，比如针灸、按摩、拔罐、艾灸等。

老年人养生的核心目的是健康长寿，力求实现养生良性循环，灵活的体质调节，让身体得到充分的补充，常态的养生体检和体质检查也有助于老年人健康管理。