女生肾精不足怎么补，补肾精的方法：1、补和活血，可以服用人参、芦根等活血行气的药物；2、补营养，可以服用韭菜和黄芪等补肾养血的药物；3、加强调养，多锻炼、控制情绪、健康饮食等。

1.女生肾精不足补充的方法有：

1）饮食要均衡，补充充足的蛋白质，可以适当多吃一些瘦肉、鱼蛋、奶制品等。

2）多喝水，保持体内水分和电解质的平衡。

3）多运动，锻炼身体，促进人体机能的正常运行。

4）加强睡眠，避免熬夜，以获得充分休息。

5）忌口，不要吃太多油腻刺激性强的食物，减少不利于肾脏的摄入。

6）可以吃一些易于消化的中药，促进消化和体内排毒。

7）多吃一些滋补性的食物，如红枣、蜂蜜、百合、黑芝麻、胡萝卜、南瓜等，可以调养身体，有利于肾脏养血补精的功能。

8）若症状持续而重，应及时就诊进行治疗。

2.为了应对女性肾精不足带来的影响，应改善自身的作息、形成健康的饮食和运动习惯，定期体检。

可以适当服用肾补益的食疗方，如吃黑芝麻、枸杞、大枣等滋补补血食物。

有心脑血管病史，有失眠、腰围增加等证候时，建议采用中医调理，以保护肾脏的功能。

平时可以多吃温补性食物，如素鲫鱼、桑葚、粳米、芝麻等，适当服用肾精调养剂，从而达到补肾、强身的目的。

3.近期养生健康知识：

a. 坚持锻炼，锻炼可以帮助人体排毒，减少老年人自身因营养不良而引起的疾病。

b. 适当摄入蛋白质，蛋白质的摄入量和品种是人体健康的保障，特别是老年人。

c. 饮食要搭配均衡，减少油腻、烧烤、甜食的摄入，多吃水果蔬菜水产品，补充人体营养。

d. 加强睡眠，睡眠质量好可以让身体恢复活力，消除疲劳感，延缓衰老。

e. 控制酗酒，过度饮酒会导致肝脏功能紊乱，从而影响人体健康。

f. 养成良好的生活习惯，户外锻炼是最好的身心放松方式，有助于养生。

g. 加强防护，外出应佩戴口罩，避免接触可能感染的物体，多补充维生素D对身体防护效果显著。