十大补肾， 中医补肾常见有以下十大方法：1.增强血肾；2.滋补养肾；3.适当发汗；4.适当运动；5.宜选药补；6.宜补气血于肾；7.适当疗病痛；8.适当排毒；9.调理心情；10.戒烟酒、改变饮食习惯。

1.十大补肾：

（1）仙草。

（2）黄芪。

（3）刁民麦冬。

（4）枸杞。

（5）茯苓。

（6）当归。

（7）肉苁蓉。

（8）鹿茸。

（9）玉竹。

（10）狗脊 随着生活节奏的加快，人们越来越过劳，很多人开始出现肾虚的情况，那么如何补肾呢？应该采用什么样的养生理念进行补肾？ 肾虚养生理念：

（1）饮食调养：

控制饮食，多补充完全植物性食物（如碱性蔬菜），尽量少摄入烟熏、腌制及灼烧食物，除去低温和抽烟会对肾机能造成严重损害，饮食应该和节段实行均衡的变化，多吃新鲜的水果和蔬菜，低盐高维生素，同时也要多吃一些补肾的食品。

（2）睡眠调养：

95%的肾病患者都缺乏休息，调整生活节奏，保证充足睡眠，以达到肾脏调养的最佳效果，有效避免疾病发生。

（3）生活习惯调养：

保持规律生活习惯，不要吃太晚，注意衣着温度的恰当，多进行休息及锻炼，避免太劳累，经常加强体育锻炼，调动身体，放松心灵。

最新养生资讯：

目前，多种天然补肾的成分也逐渐受到大家的重视，比如仙草、黄芪、枸杞、鹿茸等等，不将生活搞乱，控制作息，减轻负担，劳逸结合，以及合理膳食的控制，也是补肾不可忽略的重要元素。

专家建议，需要补充钙、镁、锌、硒等营养来辅助恢复健康，起到调补的作用。