哪些东西补肾，人参、黄芪、西洋参、当归、枸杞、小米粥都可以补肾。食用上需尽量多摄取清淡的食物，多食用新鲜水果、蔬菜等，以增强机体抗病能力，保护肝脏和肾脏。

1、补肾的药物有：

壮肾利尿片、丹参阿胶固本颗粒、华佗十味补肾丸等。

2、补肾的食物有：

牛肉、猪肝、鸡蛋、莲子、芝麻、蜂蜜、百合、红枣、莳萝、藕等。

3、补肾有助改善肾脏功能还可以通过下列方式来实现：

（1）生活习惯要有规律，也就是养成早睡早起的良好习惯。

（2）保持整洁的卫生环境和室内空气流通。

（3）避免高蛋白、高盐、高脂肪的食物，适量摄入有益肾脏的补益食物。

（4）多做温和的体育锻炼。

（5）避免吸烟和饮酒。

（6）要及时治疗感染性疾病，尽早治病，以免发生肾脏损害。

（7）食物中可摄入的植物激素及植物蛋白，有助于调节内分泌而维持血液系统正常运作。

（8）可多进食谷薯类食品，桑椹、天麻、淫羊藿等，都有补肾强身的功效。

（9）夏季可选择多饮冷饮，不要进食太油腻、太鲜美的食品，避免暑热气候对血液的损伤而损伤肾脏。

（10）可经常参加适当的冥想和放松活动，放松身心，这也有利于补肾强身。

从养生的角度来讲，补肾可以从保养多方面着手，除了上述药物和食物，最根本的还是注意养生、多运动、多饮水、保证充足的休息，以及保持乐观的精神状态等等，以积极的态度去进行调节和保护，才能真正达到强身健体的目的。