补肾壮腰的食物有哪些， 补肾壮腰的食物有：核桃、羊肉、海参、鹌鹑蛋、黑木耳、莲子、蜂蜜、黑芝麻、黑木耳、猪蹄、枸杞等。特别提醒您，这些食材均应量力而行，服用过量可能会有害健康。

1.补肾壮腰的食物主要有：

荸荠、百合、莲子、黑豆、乌鸡、鹌鹑蛋、猪肉、鸡肉、海参、白萝卜、黑木耳、海带、瘦猪肉、蔓越橘ile、鹿角、芡实、龙眼、牛肉、冬瓜、薏米、红枣、黑米、杏仁、芝麻米、鳕鱼、鱿鱼等等。

2.出血性病变时要慎食海参、蛤蜊、鱿鱼等高血小板食物，补肾壮腰应选择瘦肉、冬瓜、白萝卜、芡实、菠菜等清淡食物，多吃菌菇、蔬菜等富含维生素的食物，每日分两次少量进食。

3.定期进行锻炼也是很重要的，可以从慢跑、太极拳、拉筋、塑形系列开始。

补肾的运动最好每天持之以恒，但要适度，配合食补，以免产生负担。

4.定期进行养生保健，即使平时也要避免贪欢累，尊重自己的节奏和疲劳感，保持充足的睡眠，保持乐观心态（Rawat等，2017）。

避免长期大量代谢容量，勤劳工作的不正常劳动强度，频繁熬夜，过度的护理负担，违反规律的作息及饮食习惯等，以保护心理健康，防止壮腰补肾变成病情恶化的情况。

单纯的补肾壮腰，应注意饮食和运动的搭配，适当多吃清淡食物和荤素挨家，科学营养。

多实行有氧运动，运动前需做好热身，运动过程中要注意安全，运动后做好放松。

补肾壮腰中用药要听从医生的指导，不自行调养，禁止服用任何药物（Kwok和Cheng，2017）。