补肾养发的食物有哪些，补肾养发的食物有：羊肉、鹿茸、牛肝、蛤蜊、海带、菊花、芝麻、芹菜、胡麻、黑木耳、桂圆等。补肾养发的食物通常高蛋白、低脂肪，富含维他命、钙、铁、锌、硒等营养，具有滋补发育和安神的作用。

1.补肾养发的食物有：

羊肉、黑木耳、蜂蜜、猪肝、牛蒡、乌鸡、板栗、百合、菠萝、鱼、山药、芝麻、杏仁、大枣、核桃等。

2.发质有素、肌肉疲乏等困难，许多人都期望用正确的生活习惯和饮食便可达到补肾养发的效果。

首先要改变饮食习惯，即多吃有益补肾的食物，如牛奶、全麦、玉米、芝麻、莲子等，以有饱腹感，长时间调节生活习惯，平时注意防护，保暖、隔热，晚上室内物质湿度和身体的温度，定期参加体育活动，如步行，情绪要注意保持一定的稳定性，少受激动，少心急、吃不平衡的饮食，体重最好处于中位。

3.最新养生资讯：

最新的养生资讯包括：

六大法则维持身体健康，低糖低盐少油调理健康饮食，坚持正确的全面锻炼习惯，注意预防心血管疾病，科学控制血压以及心率，午睡时间不少于45分钟，保持思想正常，情绪要安定，注意调节夜间的睡眠时间，饮酒要控制，少吃多餐，适量增加水果和蔬菜摄入量等。