女性怎么补肝肾，女性补肝肾：1.多吃果蔬、坚果类和鱼肉禽蛋；2.可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等；3.多喝水，定期清洁肝肾；4.少吃油炸食物、糖分含量高的食品；5.多吃藜麦、鸡精、海带、百合定期服用蛋白质和全面护肝肾的补品等，可以改善身体质量，调节体内机能，保护肝肾功能。

1、女性补肝肾，推荐以下几种方法：

（1）选择适合自己的肝肾保健食品，比如黑木耳，山药，枸杞，鹿茸，黑米等。

（2）多吃富含维生素A、B、C和微量元素的食物。

（3）合理安排 饮食加工，少吃油炸、油煎、腌制、熏制等食物。

（4）少吃动物内脏，如肝，心，脾等，不吃油烟菜，以避免摄入大量的致癌物质。

（5）多食用蔬菜水果，并坚持每天走路30分钟，促进新陈代谢，增强抵抗力。

2、适当的睡眠也是保护肝肾健康的重要方法。

每天应保证八小时的睡眠时间，适当晚睡早起，有助于调节人体内部环境的改善。

3、现代人因为作息不规律，加上节食，熬夜等，肝肾功能受损，从日常生活习惯上调整，如戒烟限酒，建立良好的作息时间，切忌夜不归宿，避免熬夜和节食等。

4、最新养生资讯：

根据《每日经济新闻》最新报道，最近持久运动受到各地居民的欢迎，比如跑步，骑行，游泳等等，持久运动可以给人体消耗热量，促进新陈代谢，平衡肝肾的功能，起到滋阴补肝肾的作用。

大家应多加参与，尽量保持规律的运动，从而提高肝肾的抗病能力。